En tant que cabinet spécialisé dans le bien être professionnel à la Réunion, il nous paraissait important d’écrire quelques lignes face à la crise que nous traversons. Redoubler d’attention et de gestes sains sont primordials pour les prochaines semaines. Objectifs : ralentir la propagation du virus, aider notre organisme à le combattre et tenir le cap pour son entreprise. Faisons le point.
Rester positif
La première chose à faire en cas de crise est de savoir garder son calme et de ne pas tomber dans la panique. Le stress n’a jamais été bon pour la santé.
Rappelons-nous qu’une personne en bonne santé sans problème cardiaque ni respiratoire, vivra le virus comme une grippe. En cas des premiers symptômes, il faut rester chez soi et se reposer plusieurs (au moins 15) en évitant tout contact physique avec son entourage. Tout rentrera dans l’ordre.
Pour info :
« Même si nous parlons beaucoup du nombre de morts, il y a évidemment de nombreuses personnes qui guérissent du coronavirus », explique à LCI Sandrine Belouzard, chercheuse du CNRS au Centre d’infection et d’immunité de Lille.
« Une étude chinoise basée sur 44.000 cas montre d’ailleurs que 80% des patients ont une forme légère de la maladie, avec essentiellement de la toux et de la fièvre », rassure la scientifique. « Certains n’ont même aucun symptôme ! »
Si une majorité de patients ne souffre que d’une forme bénigne de la maladie, d’autres sont moins épargnés.
« 15% des personnes contaminées ont une forme un peu plus sévère et 5% souffrent d’une forme grave. Ils doivent alors être admis en soins intensifs », détaille Sandrine Belouzard. Mais là encore, la guérison est possible : « La moitié des patients atteints d’une forme grave parvient à guérir », souligne la chercheuse. « Pour eux, il existe des traitements, notamment de la respiration artificielle ou un apport d’oxygène. Mais 80% des personnes contaminées n’ont pas besoin de traitement et se rétablissent seules, car leur corps lutte. »
Jusqu’ici nul besoin de s’inquiéter outre mesure. Ne nous laissons pas envahir par le stress et les ondes négatives.
We will survive ! Ce n’est qu’une question de patience.
La solidarité et la responsabilité de tous sont très importantes. Contrairement à la grippe, il n’existe pas de vaccin. C’est donc le devoir de chacun de faire attention aux autres pour arrêter la propagation et de protéger les plus faibles, pour qui le virus, pourrait être terrible.
Prendre soin de son alimentation
Une bonne alimentation saine, équilibrée et riche en vitamines renforce l’efficacité de notre système immunitaire. Soyons clairs, aucun régime peut soigner ni guérir du coronavirus. En revanche, il est prouvé scientifiquement que des aliments renforcent le système immunitaire.
Renforcer sa flore intestinale, la première ligne de défense
La flore intestinale (ou microbiote) est composée de bactéries non pathogènes qui protègent les intestins. Ce sont elles qui empêchent les « mauvaises » bactéries de se faufiler dans la circulation sanguine ou de proliférer dans les intestins. Pour la renforcer, voici la liste de courses :
- Ail
- Asperge
- Oignon
- Poireau
- Orge
- Avoine
- Agrumes
- Kiwi
- Graines de lin
- Graines de chia
Faire le plein de vitamine A pour stimuler la production de globules blancs
- Huile de foie de morue,
- Foie animal,
- Jaune d’œuf,
- Beurre,
- Produits laitiers.
Faire le plein de vitamine C pour lutter contre l’oxydation des cellules immunitaires
- Goyave,
- Poivron jaune,
- Cassis,
- Poivron rouge,
- Chou frisé,
- Citron.
Faire le plein de zinc pour éviter tout dérèglement de la réponse immunitaire et un phénomène d’inflammation
- Huître crue
- Bœuf
- Sésame grillé
Il est aussi important d’éviter aliments / plats gras et saturés qui fatiguent notre organisme et ne lui apportent rien de bon. Nous avons déjà mentionné, dans ce blog, le miam ô fruits (petit déjeuner revitalisant), miam ô 5 (déjeuner sain et complet). Deux moments de bien être incontournables de la journée, ils apportent à notre organisme les vitamines et énergies dont il a besoin.
Il faut également beaucoup boire afin d’éliminer les toxines au maximum. Là encore, c’est une période propice à éviter les boissons alcoolisées pour les troquer avec des citronnades (citron, menthe,gingembre) que vous pouvez réaliser chez vous en 3 min ou thé vert. Evitez aussi la cigarette et dormez au maximum.
En cette période de crise, prenons soin de notre corps !
Management adapté
Pendant les semaines qui arrivent la flexibilité et la compréhension est de vigueur ! Il faut prendre soin de son équipe malgré le stress de voir son chiffre d’affaires dégringoler…
- Ne pas communiquer son stress à son équipe
- Rester à l’écoute
- Instaurer le télétravail grâce à des outils comme google drive, trello, zoom…
- Leur rappeler les gestes sanitaires
- Les encourager à prendre soin d’eux : aliments, repos…
Be to B reste sur le pont. Si vous avez besoin d’aide pour accompagner vos équipes, Be to B est là. Management personnalisé, à distance, ou en petits groupes.
Prenez soin de vous et faîtes attention aux autres.
Delphine Drouin
Coach certifiée en conseil en image et bien être professionnel
Réunion