9 Français sur 10 éprouvent du stress, et 1 Français sur 2 se sent particulièrement stressé. Le stress fait partie de notre quotidien depuis le début des temps modernes. Le système dans lequel nous vivons nous en demande trop, et cela impacte notre système nerveux. Cela a des effets non-négligeables sur notre santé physique et mentale, car le stress peut énormément nuire à notre équilibre psychosomatique. Dans cet article, nous allons voir comment éliminer le stress de notre quotidien afin de vivre une vie d’harmonie en parfait équilibre avec nous-mêmes et notre environnement.
Qu’est ce que le stress?
Il convient dans un premier temps de définir ce qu’est le stress. C’est un état physiologique provoqué par des stimuli extérieurs ou intérieurs et qui se décline en trois phases : l’alarme, la résistance et l’épuisement.
- Durant la phase d’alarme, l’organisme reçoit des stimuli qui le choquent. Il se met alors en mode d’hyperéveil afin d’affronter ce qu’il perçoit comme une menace. C’est pendant cette phase que s’opère la libération d’adrénaline.
- Durant la phase de résistance, l’organisme mobilise toutes ses ressources afin de se maintenir en équilibre face à ce qui l’a mis en état de choc au tout début. Pendant cette seconde phase, l’organisme se met à sécréter des hormones comme le cortisol qui stimule l’augmentation du taux de sucre dans le sang.
- Durant la phase d’épuisement, les ressources organiques trop dépensées lors de la phase de résistance s’épuisent et l’organisme devient alors vulnérable face aux agressions extérieures comme les virus. L’organisme est dans un état de tension qu’il est incapable de gérer et perd sa protection naturelle. Il se fatigue et se fragilise, son système immunitaire baisse. En résultent alors des maladies qui ne devaient pas être là en premier lieu comme les maladies contagieuses ou même la dépression
Comment éliminer le stress ?
Quelques techniques simples peuvent vous aider à avoir moins de stress. Le yoga et la méditation sont également de bonnes alternatives pour le faire diminuer. Selon une étude menée par Petit Bambou et YouGov plus de 8 personnes sur 10 ont déjà essayé de réduire leur stress à travers une activité apaisante, 43 % ont essayé de diminuer leur stress par la méditation.
La méditation est une porte vers une vie plus saine, une pratique qui peut rendre votre vie plus lumineuse.
- Elle vous aidera à rester plus centrée tous les jours et nous rend plus présents, ouverts à intégrer de nouvelles habitudes pour le corps et la tête.
- La respiration abdominale a la possibilité d’agir directement sur notre état de stress. En régulant notre façon de respirer, nous revenons à un état plus calme.
Avoir une vie saine et une bonne hygiène de vie permet d’éloigner le stress de notre quotidien. Notre santé passe en premier lieu par la nourriture. Pour avoir un bon équilibre, il est donc important d’avoir une alimentation saine. Plus de fruits et de légumes dans notre assiette permettent à notre organisme de gagner en énergie qui va le renforcer face à des situations génératrices de stress.
- Nous pouvons aussi renforcer notre organisme grâce à des pratiques sportives. Trente minutes de sport par jour permettent de rendre l’organisme plus résistant face à des facteurs de stress.
- Dormir suffisamment et à des heures régulières toutes les nuits donne à notre corps un bouclier naturel qui va le protéger lorsqu’il se trouve dans des situations stressantes. Un bon sommeil réparateur et protecteur dure en moyenne huit à neuf heures par nuit.
- La pleine conscience permet également d’éloigner le stress de notre vie : manger en pleine conscience, marcher en pleine conscience, respirer en pleine conscience. La pleine conscience consiste tout simplement à se rendre présent et devenir attentif à ce que nous faisons, nous pensons et nous sentons.
Conclusion
Si nous parvenons à devenir pragmatiques dans la réalisation quotidienne de ces pratiques, nous serons armés face au stress et nous n’aurons plus à le subir ni à être affectés par ses conséquences néfastes sur notre organisme et notre vie. Pour évacuer le stress, Be to B peut accompagner sur ce sujet sous forme d’ateliers, de formation et de coaching. Nous pouvons intervenir de façon ponctuelle ou régulière, réaliser un diagnostic en amont.