Les RDV

Les cours de yoga vinyasa flow « souffle et alignement »

Des postures successives et tenues, un temps d’observation du ressenti, une attention à la respiration
et à la qualité du souffle, une focalisation sur l’alignement du corps dans les postures… Tels sont les
grands préceptes de ces séances de yoga vinyasa flow. Pour apprendre un « effort juste », en vue
d’atteindre un état de détente, de tranquillité et de lâcher prise, susceptible d’amener à une meilleure
gestion du stress et des émotions au quotidien.

Cours les lundis de 18h à 19h30 à Saint-Gilles-les-Bains. Accessibles à tous les niveaux de
pratiquants, notamment débutants, femmes enceintes et seniors. 

Les cours de Yin Yoga

Pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation.  

Si on ne sollicite pas (ou du moins pas volontairement) les muscles, on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. On fait également circuler les énergies. Comme avec la méditation, on apprend à s’écouter et donc à se connaître davantage. Le but ? Se rencontrer et affronter ses émotions. Au final, on atteind une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi. Et si l’on n’arrive pas à faire le vide dans sa tête au moment de la séance ? Aucun problème. On constate nos idées qui se bousculent sans juger le cheminement de notre pensée.

Cours les jeudis de 18h à 19h30 à Saint-Gilles-les-Bains. Accessibles à tous les niveaux de
pratiquants, notamment débutants, femmes enceintes et seniors. 

Les séances de breathwork

Qu’est-ce que le Breathwork ?

La plupart d’entre nous ne savent pas comment respirer correctement, et encore moins ce qu’est le Breathwork. Le Breathwork vous apprend à mieux respirer, à vous reconnecter avec le souffle de la vie. Nous avons souvent tendance à retenir notre souffle lorsque nous sommes stressés et à nous protéger des émotions et des sentiments dominants. Lorsque cela devient une habitude, nous perdons la capacité de respirer profondément. En modifiant votre respiration, vous pouvez changer votre état d’esprit. 

Le Breathwork est un terme général qui recouvre tous les types d’exercices de respiration consciente utilisés pour améliorer le bien-être mental, physique et spirituel. C’est l’un des meilleurs outils que nous ayons tous sous le nez pour surmonter la dépression, gérer la dépendance, avoir une vision de soi plus compatissante et réduire les niveaux de stress. 

La technique de respiration que j’enseigne consiste en une inspiration en deux parties et une expiration en une partie par la bouche. Cette respiration circulaire et connectée – qui dure au maximum 30 minutes – se fait en position allongée, les yeux fermés, tout en étant guidé par une musique inspirante et ma voix de coach de Breathwork formé. Cette respiration profonde et connectée entraîne une modification des proportions de gaz dans le sang : augmentation du taux d’oxygène, diminution du taux de dioxyde de carbone. Cela provoque une hyperventilation contrôlée et volontaire qui induit naturellement un état de conscience altéré pour libérer les émotions profondément ancrées. 

Il est courant que les gens crient, pleurent, rient de façon hystérique, mais aussi qu’ils aient une expérience physique intense où le corps peut picoter, avoir des crampes, frémir et se crisper. 

En exploitant les incroyables pouvoirs de la respiration, le Breathwork permet de relever de nombreux défis quotidiens. Il aide à réduire le stress et peut créer des sentiments d’ouverture, d’amour, de paix, de gratitude, de clarté, de communication et de connexion. Le Breathwork est un puissant désintoxiquant qui aide à libérer les traumatismes ou les blocages mentaux, physiques et émotionnels, ainsi que l’anxiété, la dépression, la peur, le chagrin et la colère.

Le Breathwork n’est pas une relaxation mais un défi physique, mental et émotionnel. Il s’agit d’une méthode purement expérimentale et il n’y a pas deux séances identiques. Certains disent qu’une séance est l’équivalent de plusieurs années de psychothérapie !

La technique de Breathe in Paris se pratique en position allongée et comprend deux inspirations par la bouche et une expiration par la bouche. L’objectif est d’induire un état modifié de conscience, qui stimule à son tour une libération émotionnelle. Les émotions bloquées, dues à un stress ou un traumatisme réprimé, bloquent votre énergie. L’énergie bloquée peut vous empêcher d’avancer dans la vie. Le Breathwork aide à réduire le stress et à apporter relaxation et paix de l’esprit. 

La séance va se dérouler de la manière suivante :
30 m de coaching pour poser vos attentes et les objectifs de la séance

– Allongé pendant une heure avec un masque pour les yeux et une couverture (facultatif)
– 10 minutes de relaxation et de méditation guidée. Respiration par le nez. Il est important de commencer le Breathwork dans un état de relaxation
– 20 à 30 minutes de respiration active. Respiration par la bouche
– 15-20 minutes d’intégration et de relaxation. Respiration nasale. Cette phase est la plus importante de toute la séance car elle permet au système nerveux de récupérer et d’intégrer l’expérience complète
– 30 min à la fin pour débriefer ensemble et écrire vos intentions

Séance individuelle en duo ou collective

Les cours de yoga du visage

Yoga facial, auto-massages, acupression et pratique du Hatha Yoga et du Yin Yoga rythmeront ces cours de yoga du visage. Objectifs ? Tonifier les muscles et la peau du visage, redessiner les contours du visage de manière naturelle, et prendre soin de l’âme pour réduire les rides d’expression. Il ne s’agit pas ici de ne pas vieillir, mais de bien vieillir…

Séance individuelle ou en petit groupe privatisé sur rendez vous dans mon cabinet

Les ateliers méditation et pranamood

Découvrez les grands principes de la méditation de pleine conscience… et surtout ses bénéfices
multiples sur le corps et sur l’esprit ! Be to B vous donne les clefs et les astuces pour une pratique
quotidienne individuelle et efficiente.

Et tous les lundis pratique de méditation de pleine conscience et de pleine présence en ligne

De 11 heures 30 à 11 heures 45

Séance offerte

Plus nous serons nombreux à méditer, meilleur en sera le monde !